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적정수면 시간을 유지합시다

편집부  |  2014-05-26
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[SOH]희망지성의 나도 강사입니다.


길을 걸을 때는 태연자약해야 하고, 서 있을 때는 자세를 단정하게 해야 하며, 고개를 들고 가슴과 허리를 펴야한다. 절을 할때는 무릎을 꿇고 태도가 공손해야한다. 이처럼 자신을 엄격하게 통제했던 장손검은 훗날 상서(尙書)에 올라 황제를 가까이 모셨고 삼형(三荊) 등 12주를 다스렸다고 합니다.


오늘 강의의 주제는 "적정수면 시간을 유지합시다" 입니다. 강의는 특전사가 되기위해 준비하고 있는 유한길 강사님께서 하시겠습니다.


                          *                       *                      *


황명애 선생님, 어제 잠 좀 많이 주무셨나요?

적정수면시간을 유지합시다.


하루 평균 적정 수면시간은 7~9시간이라고합니다.

그러나 현대인들은 수면시간이 점점 줄어들고 있다고 합니다.

적정 수면시간을 유지하면 상쾌하게 아침을 시작할 수 있고, 피부미용에도 효과가 좋다고 합니다.

 

'미녀는 잠꾸러기다' 라는 말이 있는데, 여기서 나온 말이 아닌가 싶습니다.

하루수면시간이 짧으면, 고혈압과 면역력 약화, 기억력 감퇴를 부른다고합니다.

 

사례1 결론: 적정수면시간으로 건강을 지킵시다.


저는 수면습관에 관한 책을 읽은 적이있습니다.

좋은 수면습관은 잠자리에 들기 전에 주변을 어둡게 하고 잠자리 주변을 청결하게 하는 것입니다. 그리고 술을 먹고자면 잠이 잘 온다는 분들이 계시는데, 실제로는 숙면을 취할 수 없다고 합니다.

 

좋은 수면습관과 적정 수면시간으로 건강을 지킵시다.

 

경청해 주셔서 감사합니다.


                         *                       *                      *


네, 특전사가 되기위해 규칙적인 생활로 자신을 다스리고 있는 젊은 유한길 강사님의 노력이 아름답게 느껴집니다. 그 꿈이 꼭 이루워지길 기원할께요. 여러분, 잠을 많이 자면 미녀가 되는게 아니라 적정수면 시간을 유지해야 미녀가 된다고 하네요.


진행에 황명애였습니다.

 

이 프로그램은 잠재력과 리더쉽을 키워주는 '더한힘 연구원' 협찬입니다.


※모든 청취자들이 참여할 수 있는 '나도 강사'는 방문 또는 전화로 강의를 듣는 코너입니다. 희망을 전하는 방송 'SOH 나도강사'에 많은 신청 바랍니다. 메일주소는 soh@soundofhope.kr입니다.


[ⓒ SOH 희망지성 국제방송 soundofhope.kr ]

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