[SOH] 최근 뉴질랜드의 한 대학 연구팀이 평소 자연을 가까이 하고 과일을 많이 먹고 잠을 충분히 자면 행복감이 높아질 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다.

31일 뉴질랜드 언론에 따르면 오타고 대학 연구팀은 지난 2011년부터 18∼25세 사이 뉴질랜드 젊은이 1천500여 명을 대상으로 ‘인간의 행복감에 영향을 주는 요소’에 대한 연구를 진행해 '체내 셀레늄 수치가 너무 높거나 낮을 경우' 우울증 발생률이 높아지는 것을 발견했습니다. 셀레늄은 빵, 해산물, 닭고기, 계란 등에 풍부한 항산화 작용이 우수한 무기질 영양소입니다.

이번 조사팀의 탬린 코너 박사는 “인간이 행복감을 느끼는 데에는 성격이나 유전적 요인, 운동, 야외에서 보내는 시간 등이 다양하게 영향을 미치는 것으로 나타났다”면서, “특히 젊은이들의 행복감은 건강한 생활습관과 밀접한 관계가 있다. 잘 먹고 잘 자고 규칙적으로 운동하면 자신의 감정을 잘 조절할 수 있다”고 말했습니다.

그는 또 “과일과 채소를 자주 섭취하고 하루에 7시간 이상 수면을 취하고 매일 꾸준히 운동하면 행복감이 크게 높아지지만, 과일이나 채소를 자주 먹지 않거나 조금만 먹으면 긍정적인 감정을 유지하기 어려울 수 있다. 하루에 30분 이상 햇볕을 쬐면 체내에서 비타민 D가 생성돼 우울증도 줄어들 수 있다”고 설명했습니다.

연구팀은 이번 연구에서 참가자들 중 건강에 좋은 음식을 먹은 그룹은 평소 일에 대한 관심이나 참여도가 높았고 창조력도 더 높게 나타났다고 전했습니다.

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