[SOH] 태초 이후, 혹은 그 비슷한 때부터, 사람들은 도달하기 힘든 영원불멸을 지속적으로 꿈꿔왔고, 이 같은 욕망으로 인해 장수를 위한 많은 전통적인 비법이 대대로 전수돼 왔습니다.

그 가운데 따라 하기 쉽고, 건강에 매우 좋다고 알려진 고대 중국의 건강비책 몇 가지를 소개하겠습니다.

1. 머리는 지능의 중심이다: 머리를 하루에 3번 빗질하면 질병을 예방할 수 있습니다.

중의학 (中醫學)에 따르면, 인간의 몸에 있는 12개의 경락과, 40군데 이상의 혈, 12개 이상의 특별한 지압점은 모두 머리에서 한데로 합쳐집니다. 이 혈이나 경락을 빗으로 ‘침 놓듯이’ 지압하거나 자극을 주면 12개 경락을 정화시킬 수 있고, 혈액순환을 개선하고, 뇌세포 대사를 증진시킬 수 있으며, 뇌세포 노화를 늦추고, 기억력을 높이며, 청력과 시력을 강화해 정신을 맑게 합니다.

최상의 결과를 얻기 위해서는, 아침에 한번, 점심에 한 번, 잠자리에 들기 전에 한 번 하되, 매번 약 2분 동안 60~100번 정도 빗질을 합니다. 두피를 규칙적으로 꾸준히 빗질하면, 머리가 훨씬 맑아져 힘이 넘치고, 숙면을 취하게 되며, 머리가 다시 검어지고, 식욕이 더 왕성하게 됩니다.

2. 발은 보통 제 2의 심장으로 간주 된다: 건강유지를 위해 두 발을 자주 문질러 줍니다.

전통 중의학에 따르면, 발에 침을 놓을 수 있는 60개 이상의 혈이 있으며, 이들은 내장의 12개 경락과 밀접하게 관련되어있습니다. 그러나 발은 심장에서 멀리 떨어져 있기 때문에 저항이 낮고, 추위와 습기에 취약해서 몸에서 가장 약한 부위입니다. 그러므로 발 건강은 몸 전체의 건강과 밀접한 관련이 있다고 믿어져 왔습니다.

고대 의학에서는 발 건강을 유지하는 가장 좋은 방법으로 용천혈(발바닥 오목한 곳)을 자주 문질러 주라고 합니다. 발을 따뜻한 물에 담그고 발바닥을 꾸준히 지압해주면 힘줄, 혈행, 발바닥 근육뿐 아니라 몸의 다른 부분에 대해서도 좋은 점이 아주 많습니다. 발 건강과 연관된 전체적인 건강효과 덕분에 중의학에서는 용천혈을 ‘건강혈’이라고도 부릅니다.

3. 하루에 침을 3백번 삼키면 장수할 수 있습니다.

중의학에서는 비위와 함께 침이 인체의 구멍, 팔다리, 내장을 촉촉하게 하고, 에너지를 보충하고, 관절을 부드럽게 하며, 정신을 맑게 한다고 보고 있습니다.

현대의학에서는 침이 지혈을 하고, 혈관수축을 용이하게 하며, 박테리아를 없애고, 세균을 죽이고, 치아를 건강하게 하며, 바이러스를 막고, 소화를 돕고, 갖가지 다른 기능들을 돕는다고 합니다. 조지아 의대 전문가들은 벤젠이나 아질산염 뿐 아니라 강력한 발암성 물질 중 하나로 알려진 아플라톡신도 침에 직접 닿으면 30초 만에 분해된 사실을 밝혀내고, ‘매 한 입마다 30번씩 씹는 것이 가장 좋다’고 제안했습니다.

4. 이가 빠지는 것을 방지하려면 매일 아랫니와 윗니를 함께 운율에 따라 반복적으로 가볍게 맞부딪칩니다.

황제내경 소문(素問)편에 따르면, 고대 중국 의학교과서인 상고천진론(上古天眞論)에서는 인간의 뼈의 건강은 골수의 영양에 달렸는데, 이 골수가 인체 정수의 근원이라고 말합니다. 만약 이 정수가 약해지면 골수를 지탱하기 충분치 않게 되어 치아가 흔들리고, 병에 걸리거나 모두 소실될 수 있습니다.

중의학에서는 또한 이를 자주 맞부딪치면 음양의 조화를 맞추고, 혈액순환과 경락에너지의 흐름을 좋게 하고, 턱 근육과 치근의 전체적인 기능을 유지하고 향상시킬 수 있으며, 퇴화를 늦출 수 있다고 합니다.

5. 부부가 서로의 등을 안마해주면 육체의 피로를 풀어주고, 암을 예방 할 수 있습니다.

등 안마는 즉각적인 효과를 볼 수 있는 아주 오래된 방법으로, 1차적인 이점으로는 근육이완, 요통이나 근육좌상의 방지 및 치료 등이 있습니다. 2차적으로는 순환을 더 좋게 촉진하고 신경 기능을 조절합니다. 낮에 안마를 하면 머리를 맑게 하고, 기분을 좋게 하며, 밤에 안마를 하면 마음을 진정시키고, 불면증을 예방할 수 있습니다.

등 안마에는 보통 문지르기와 두드리기가 있는데, 문지르기는 빈 손바닥을 이용하고, 두드리기는 가볍게 쥔 주먹을 이용합니다. 최상의 효과를 위해서 하루에 한번 50회에서 60회 정도 문지르거나 두드리는 것을 꾸준히 합니다.

6. 복부를 매일 주무르면 혈액순환을 강화하고 정신을 이롭게 합니다.

전통 중의학에서는 복부가 인체에서 ‘내장의 중심이자 음양의 근원’이라고 말합니다. 현대의학에서도 복부를 주무르면 위장과 복부의 근육을 강하게 하고, 순환을 촉진하며, 소화를 돕는다고 합니다. 또한 변비, 궤양, 불면증, 전립선염, 신염, 탈장, 고혈압, 관상동맥 심장 질환과 당뇨병 등의 치료를 도울 수 있습니다. 특히, 주무르기는 복부의 자가수축과 지방감소를 촉진함으로써 살을 빼는데도 도움이 될 수 있습니다.

먼저, 오른손바닥 불룩한 부분으로 배꼽 위를 시계방향으로 130번 문지르고, 배꼽 아래를 120번 문지릅니다. 그 후, 복부 전체를 왼손바닥으로 120번 문지릅니다. 방향을 바꿔 반복합니다.

7. 스트레칭은 살을 빼거나 혈액순환을 돕는 가장 효과적인 방법입니다.

중국 당대의 유명한 한의학자 손사막은 ‘피가 돌지 않으면, 몸은 병에 시달리게 될 것’이라고 했습니다.

스트레칭을 하면, 몸은 자연적으로 팔과 갈비뼈가 위로 향하게 하고 가슴은 확장되어 횡경막을 강하게 하고 심호흡을 돕습니다. 이것은 수많은 근육이 수축되도록 하고, 피가 심장에 모이도록 하여 결과적으로 혈액순환을 가속하게 됩니다. 또, 목 혈관이 피를 뇌에 효율적으로 보내 영양분을 충분히 공급하고, 피로를 감소시켜 정신을 깨울 수 있도록 도울 수 있습니다.

8. 건강한 몸을 위해 합곡혈, 내관혈, 족삼리혈을 하루에 한번 지압합니다.

합곡혈은 엄지손가락과 검지손가락 사이에 있습니다. 내관혈은 팔목주름으로부터 5센티미터 정도 떨어져 있습니다. 족삼리혈은 무릎 중심으로부터 7 내지 10센티미터 정도 떨어져 있습니다.

족삼리혈, 합곡혈, 내관혈을 각각 5분간 엄지나 중지로 15에서 20번 정도 누릅니다. 이 세 혈은 고대 의사들이 사용했던 주요한 혈로, 최근 중국 과학자들은 이 3가지 혈을 안마하는 것이 몸의 신경과 근육, 조직, 장기 등에 이롭다는 것을 발견했는데, 그 긍정적인 효과는 어떠한 몸 운동 효과보다도 뛰어납니다.

※ 이 글은 정보만 제공할 뿐 치료방법을 제공하는 것이 아닙니다. 의료문제에 관한 치료에 대해서는 의사와 상의하십시오.

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