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ÆíÁýºÎ  |  2014-10-22
ÀμâÇϱâ-»õâ


¡ã ±Í¸®

[SOH] ûÃëÀÚ ¿©·¯ºÐ ¾È³çÇϼ¼¿ä.


»ç°èÀýÀÌ ÀÖ¾î ÇູÇÑ ¿ì¸®³ª¶ó ´ëÇѹα¹Àº ÀÌÁ¦ ±× ¾î´À ¶§º¸´Ùµµ ÁÁÀº °¡À»À̶õ °èÀýÀ» ¸ÂÀÌÇß½À´Ï´Ù. ¼±¼±ÇÑ ¹Ù¶÷¿¡ È°µ¿Çϱ⵵ ÁÁ°í ªÀº ½Ã°£ Çã¶ôµÇ´Â ÀÌ °èÀýÀÌ ³Ê¹«µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.


»ç¶÷µé°ú ¸¸³ª¸é "½Ä»çÇϼ̾î¿ä?"¶ó´Â Àλ縻, ¿À·£¸¸¿¡ ¸¸³­ ÁöÀΰú Çì¾îÁú ¶§ "¾ß, ¿ì¸® ¾ðÁ¦ ¹ä Çѹø ¸ÔÀÚ!" ÀÚÁÖµé »ç¿ëÇÏ°í °è½ÃÁÒ?  ±×·¸°Ô ¹äÀ̶õ ¿ì¸® »ýÈ° ¼Ó ±í°Ô ÀÚ¸®ÇÑ À½½Ä¹®È­ÀÌÀÚ ¾ÈºÎ¸¦ ¹¯´Â Á¤°¨¾î¸° Àλç¶ó´Â »ç½ÇÀ» ½±°Ô Áö³ªÄ¡°ï Çß½À´Ï´Ù. °¡À»¿¡ Ãß¼ö¸¦ ÇÏ°í ±× ÇݽҷΠÀ±±â°¡ ÀÚ¸£¸£ È帣´Â ¹ä, ±èÀÌ ¸ð¶ô¸ð¶ô ³ª´Â ±× ¹ä¿¡ ±èÄ¡ ÇÑ°¡Áö¸¸À¸·Îµµ ÇູÇÔÀ» ´À³¢´Â ±× ¸¶À½À» ÇÔ²² ³ª´©°í ½Í½À´Ï´Ù.


ÀÚ ±×·³ À̹ø½Ã°£¿¡´Â ±Í¸®¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù!


±Í¸®´Â ¾ó¸¶ Àü ŸÀÓÁö¿¡¼­ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº 10´ë À½½ÄÀ¸·Î »ÌÈù ¹Ù ÀÖ½À´Ï´Ù. ºê·ÎÄݸ®, °ß°ú·ù, ½Ã±ÝÄ¡, Å丶Åä, Æ÷µµÁÖ, ¿¬¾î, ¸¶´Ã, ³ìÂ÷, ¸Ó·ç¿Í ´õºÒ¾î ¿ì¸®ÀÇ °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ½ÄÇ°ÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±Í¸®´Â 5~6¿ù¿¡ ±æÀÌ 20~30¼¾Æ¼¹ÌÅÍÀÇ ¿øÃß ²ÉÀÌ ÇǸç, ÈçÈ÷ ¿­¸Å¸¦ °ö°Ô »¨Àº °ÍÀ» ¿ÀÆ®¹ÐÀ̶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â °í·Á½Ã´ë, ¿ø³ª¶ó ±º´ë°¡ ¸»¸ÔÀÌ·Î °¡Á® ¿À¸é¼­ ¼Ò°³µÇ¾úÁö¸¸ ÀÌÈÄ ºÏºÎ »ê°£Áö´ëÀÇ È­ÀüÀ¸·Î¸¸ Àç¹èÇßÀ» »Ó °ü½É ¹ÞÁö ¸øÇß½À´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ±Í¸®ÀÇ Æ¯¼º»ó ²®ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇØ Àß ¹þ°ÜÁöÁö ¾Ê°í º¸ÅëÀÇ Á¦ºÐÀ¸·Î´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ³²¾Æ À§ÀåÀ» ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®À̶ó°í ÇÏ´õ±º¿ä.


±Í¸®ÀÇ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÀÌ ¼¶À¯¼Ò´Â Àå¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ º¯ºñ·Î °í»ýÇϽô ºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ  µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ º¯ÀÇ ºÎÇǸ¦ Áõ°¡½ÃÄÑ Àå³»¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÇ ³óµµ¸¦ Èñ¼®½ÃÄÑ ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´ä´Ï´Ù. Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ 240~300 mg/dlÀÎ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¾à 3ÁÖ°£ ±Í¸®¸¦ ²ÙÁØÇÏ°Ô ¸Ô°Ô Çß´õ´Ï Æò±Õ 23mg/dlÀÌ ³·¾ÆÁ³´Ù´Â ½ÇÇè°á°ú°¡ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î, 'º£Å¸ ±Û·çÄ­'À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â ±â´É°ú ÇǺÎÀÇ Åº·Â À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç ±Í¸®´Â ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãߴµ¥ È¿°úÀûÀ̾ °íÇ÷¾Ð µî Ç÷°ü°è Áúȯ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ À¯¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò´Â À½½Ä¹°ÀÌ À§¿¡ ¸Ó¹«´Â ½Ã°£À» ±æ°Ô ÇØÁÖ°í ¿µ¾çºÐÀÇ ¼ÒÈ­¿Í Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î Ç÷´çÀÇ ±Þ¼ÓÇÑ »ó½ÂÀ» ¸·¾ÆÁֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¸®µò ¼ººÐÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î Á¢Ã˽ÀÁø°ú °°Àº ÇǺκ´¿¡ ´ëÇØ ¼Ò¿°È¿°ú¸¦ °®°í ÀÖÀ¸¸ç, ÇÁ·ÎÅ×ÀÌÁ¦¶ó´Â Ç׾Ϲ°ÁúÀÌ  ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ ÀÏÀÍÀ» ´ã´çÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 
 

±Í¸®´Â Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ 520mgÀ¸·Î ÀÌ´Â À½½ÄÀ» Â¥°Ô ¸ÔÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­, ½ÉÀ庴 µîÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ¸ç ½ÅÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ±Í¸®´Â ½Òº¸´Ù ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ µÎ ¹è ÀÌ»ó ³ô°í, Áö¹æÁú°ú ¼¶À¯¼Ò°¡ Çö¹Ìº¸´Ù µÎ ¹è ÀÌ»ó ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ® ÃÖ±Ù µé¾î °Ç°­½ÄÀ¸·Î Àα⸦ ²ø°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ Ä®½·, öºÐ, ºñŸ¹Î ¹× ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ °ñ´Ù°øÁõ °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê ¿ª½Ã ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¾î¸°ÀÌ ¼ºÀå¹ß´Þ¿¡µµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä¨´Ï´Ù. ¹ä¸¸ Àß ¸Ô¾îµµ °Ç°­ÇØÁú¼ö°¡ Àְڴ°ɿä?


ÇÑÀÇÇÐ ¹Ú»ç °­Áö¼®´ÔÀÇ µµ¿ò¸»¾¸ µé¾îº¼±î¿ä?


±Í¸®(ÀÛ¸Æ, íÍØê)´Â <µ¿ÀǺ¸°¨(ÔÔì¢ÜÄÊü)>¿¡¼­ ¡°¼ºÁúÀº Æò(øÁ)ÇÏ°í ¸ÀÀº ´Þ¸ç[Êö] µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. Ãâ»êÀÌ ¾î·Á¿ï ¶§ ´Þ¿©¼­ ¹°À» ¸¶½Å´Ù.¡±°í ÇÏ¿´°í, <Áß±¹º»Ãʵµ·Ï(ñéÏÐÜâõ®ÓñÖâ)>¿¡´Â ¡°ÅäÇ÷(÷Îúì), ÀÚ±ÃÃâÇ÷ÀÎ Ç÷ºØ(úìÝÚ), ¹é´ëÇÏ(ÛÜÓáù»), º¯Ç÷(Ü¥úì), ³·¿¡ ¶¡ÀÌ ³ª´Â ÀÚÇÑ(í»ùÒ), ¹ã¿¡ Àß ¶§ ¶¡ÀÌ ³ª´Â µµÇÑ(Ô¨ùÒ)¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.¡±°í ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ±Í¸®´Â <»çõÁß¾àÁö(ÞÌô¹ñéå·ò¼)>¿¡ ±â¿îÀÌ ¾ø¾î¼­ ³ª´Â ÇãÇÑ(úÈùÒ)ÀÌ ¸ÜÁö ¾ÊÀ» ¶§ ¹× ÅäÇ÷(÷Îúì) ÈÄÀÇ ½Åü Çã¾àÀÇ Ä¡·á¿Í ¿©¼ºÀÇ ÀÚ±ÃÃâÇ÷ÀÎ È«ºØ(ûõÝÚ)ÀÇ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëÇÑ´Ù°í ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.


±Í¸®´Â °î·ù¿¡ ¼ÓÇϱ⠶§¹®¿¡ º°´Ù¸¥ ºÎÀÛ¿ëÀº ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª <½Å¼öº»ÃÊ(ãæáóÜâõ®)>¿¡ º¸¸é ¡°Å¾Æ(÷Ãä®)°¡ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§ ±Í¸® ½ÏÀ» »î¾Æ ÁóÀ» ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù¡±¶ó°í ±â·ÏµÈ °ÍÀ» ºÃÀ» ¶§ ÀÓ»êºÎ´Â ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.


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Àç·á: ±Í¸® 1ÄÅ, ½Ò 2ÄÅ


¸¸µå´Â ¹ý: 1. ±Í¸®¸¦ 1½Ã°£ Á¤µµ ºÒ·Á³õ´Â´Ù. 2. ¹°ÀÇ ¾çÀº Æò¼Òº¸´Ù Á¶±Ý ¸¹°Ô ³Ö¾î ÁغñÇÑ ½Ò°ú ÇÔ²² ¹äÀ» Áþ´Â´Ù. 3. ¼ö¼ö µî ´Ù¸¥ Àâ°î°ú °°ÀÌ ¹äÀ» Çصµ ÁÁ´Ù.


¿©±â Àá±ñ tip


±Í¸®¹äÀ» ÁöÀ» ¶© ±Í¸®ÀÇ ¾çÀ» 15-20%Á¤µµ°¡ ¸ÀÀÖ´Â ½Ä°¨À» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä. ¿äÁòÀº ¾Ð·Â¹ä¼ÜÀ» »ç¿ëÇÏ´Ï ±»ÀÌ ºÒ¸®Áö´Â ¾Ê¾Æµµ µÇÁö¸¸, 30ºÐ¿¡¼­ 1½Ã°£Á¤µµ ¹Ì¸® ºÒ·Á ¹ä Áþ±â ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±Í¸®´Â ½ÒÀ̳ª ¹Ð°¡·çº¸´Ù Ä®·ý, Ä®½·, ¸¶±×³×½·ÀÌ ¿ùµîÈ÷ ¸¹´Ù°í ÇÏ´Ï, ¿À´Ã ¼ÒÁßÇÑ À̵é°ú ¸ÀÀÖ´Â ¹ä Áö¾î ³ª´©½Ã¸é °Ç°­µµ µÎ ¹è, ¸Àµµ µÎ ¹è°¡ µÉ °Í °°½À´Ï´Ù.


[¨Ï SOH Èñ¸ÁÁö¼º ±¹Á¦¹æ¼Û soundofhope.kr ]

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20 °Ç°­ ´õÇÏ°í ¿ä¸®³ª´©±â-µµ¶óÁö
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