[SOH] 우리의 인체는 평소 각종 노폐물과 독소를 끊임없이 배출하고 있지만 생활 중 대기와 수중 오염 물질, 잔류 농약 등으로부터 끊임없이 위협받고 있다. 해독 기능이 약화되면 독소가 체내에 축적되면서 많은 질병을 유발할 수 있다.

중국 고대 의학 중에는 12시진(時辰, 한 시진은 약 두 시간, 하루는 12시진)의 양생법이 있다. 이 양생법에 따르면 하루에는 8가지 해독시간이 존재하고 있어, 이 시간을 잘 활용하면 효율적으로 건강한 몸을 유지할 수 있다.

오전 5시~오전 7시는 대장 해독 시간이다. 대장에 독소가 쌓이면 피부에 기미가 생기기 쉬워 직장암에 걸릴 확률이 높아지는데, 이 시간대에 배변이 이루어지면 대장은 효율적으로 해독과 복구를 하게 된다.

오전 7시~오전 9시는 위장 해독 시간이다. 위장은 인체 최대의 소화 기관으로 음식을 저장하고 운반하는 소화 기능을 수행한다. 가장 효과적인 위 해독법은 웅크리고 앉은 자세에서 복식 호흡을 하는 것인데, 이렇게 하면 위장의 혈액 순환을 촉진할 수 있고 신진대사를 높이고 위장의 소화력을 높일 수 있다.

오전 11시~오후 1시는 심장 해독 시간이다. 점심때는 심장에 좋은 음식을 먹는 것이 좋다. 이 시간대는 심장의 심박수가 최대가 되므로 가벼운 낮잠을 청하면 해독 효과는 훨씬 높아진다.

오후 1시~ 오후 5시는 소장·방광 해독 시간이다. 이 시간대에 가볍게 운동하면 소장을 자극하고 소장의 연동 운동을 촉진할 수 있고, 물을 적당히 마시면 방광의 해독도 촉진할 수 있다. 체내에 수분이 부족하면 소장의 연동 활동이 둔해져 소장 기능의 저하를 초래한다.

오후 5시~오후 7시는 신장 해독 시간이다. 신장에는 독소가 쌓이기 쉽고, 피폐하거나 물집이 생기기 쉬운 곳이다. 이 시간은 보통 퇴근 시간대와 겹치기 때문에 가급적 많이 걸어주는 것이 좋다. 또한 가볍게 허리를 틀어 스트레칭을 하면 신장의 해독을 촉진할 수 있다. 저녁 식사 때에는 해파리, 다시마를 메뉴에 추가하면 해독 기능을 보완하는 효과가 탁월하다.

오후 7시~ 9시는 심낭 해독 시간이다. 이 시간대는 혈액 순환이 가장 왕성하기 때문에 신경이 예민해지면 잠들기 힘들고 가슴이 답답하거나 아프기도 하다. 심포경을 마사지하여 해독과 동시에 심장에 혈액 공급과 뇌의 혈액순환을 촉진할 수 있다. 중지에 심포경과 대응하는 부분을 마사지하면 역시 효과가 있다.

오후 9시~ 오후 11시는 림프계와 내분비계 해독 시간이다. 이 시간대에는 특히 마음을 느긋하고 편하게 가지는 것이 바람직하다. 경부와 겨드랑이의 극천혈을 맛사지하면 림프의 해독에 도움이 된다.

오후 11시~오전 5시는 담낭·간·폐 해독 시간이다. 담낭· 간· 폐의 해독에는 양호한 수면 상태가 필요하다. 늦어도 밤 11시에는 취침하는 것이 좋다. 밤 11시부터 오전 2시까지는 인체 해독에 최적의 시간이다.

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